Что делать, если подтвердилась инсулинорезистентность
Доктор функциональной медицины клиники Bellefontaine Юлия Савченко рассказывает о методах диагностики инсулинорезистентности (ИР).
1. Как бы банально ни звучало - возьмите ленту и измерьте окружность талии. Более 80 см. у женщин и 90 см. у мужчин - повод волноваться.
2. Рассчитайте Индекс массы тела (отношение веса в килограммах и квадрата роста в метрах). Он не должен превышать 25. Пример: рост - 1,6 м., а вес - 60 кг. Значит 60:(1,6*1,6)=23,4 - уже есть о чем задуматься. Однако врач предупреждает: поверьте, большое количество людей не имеют повышенной массы тела и при этом их клетки не чувствительны к инсулину, поэтому необходимы лабораторные показатели!
- 3. Анализы:
- уровень инсулина натощак: >6-8 ммоль/л.;
- глюкоза натощак: >5 ммоль/л.;
- гликированный гемоглобин: >6;
- триглицериды: >1,7 ммоль/л.;
- индекс НОМА: >1,4.
Что делать, если все-таки ИР подтверждена? Юлия Владимировна однозначно советует начать с питания.
- Питание с ограничением простых углеводов, а также хорошо интервальное голодание, но не всем оно показано (зависит от состояния желчного пузыря и гормональных показателей). Очень важна физическая нагрузка. Я рекомендую начать хотя бы с ходьбы и постепенно добавлять нагрузку, ту от которой будете получать удовольствие, - говорит доктор. Своим пациентам я рекомендую различные вещества, направленные на коррекцию углеводного обмена (Магний, Хром, Мио-инозитол, Таурин, Омега, Цинк). Конечно, рассчитать терапевтическую дозу может только доктор. В зависимости от лабораторных показателей назначаются также лекарственные препараты, направленные на снижение уровня сахара. Поверьте бережное отношение к себе даёт качественную, полную энергии жизнь, - завершает врач.
